ヨガの柔軟性を短期間で高める整体 | パフォーマンスアップストレッチ

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ヨガの柔軟性を短期間で高める整体ならパフォーマンスアップストレッチにお任せください。

 

パフォーマンスアップ・ストレッチ整体は、バレエや新体操などの柔軟性を高めることで実績を残しており大阪・奈良・兵庫・京都などの関西を中心に東京や愛知などの全国でも高い評価を頂いております。

 

ヨガのアーサナは、バレエや新体操の動作と類似しており、ヨガの柔軟性を高めるには相性抜群です。

 

実際に、ヨガインストラクターの方をはじめ、ヨガを習われている方の柔軟性を短期間で高まり評価を頂いております。

 

また、ヨガの柔軟性を高める以外に、開脚時の内転筋の痛みの改善や、腰を反った時の痛みの改善に特化したペインリカバリーストレッチによって、ヨガの早期復帰をお手伝いさせて頂いております。

 

ヨガの柔軟性向上と痛みの改善効果抜群のパフォーマンスアップ・ストレッチにお任せください。

 

ヨガの柔軟性(各アーサナ)を解剖学的な筋肉のバランスに基づいて、ストレッチすべき筋肉を導きだし、筋肉の深層に効かせる手技によって、ストレッチ特有の筋肉の若返り効果を筋肉の深層まで引き出し、筋肉の本来の弾力性を取り戻すテクニック。

 

ヨガの柔軟性を高めるには、さまざまな要素を絡めないと引き出す事は困難です。

 

日常生活をいきいきと生活する為の効果をもたらすのであれば、一般的なストレッチで充分です。

 

しかし、ヨガのアーサナは日常生活とはかけ離れた動作が多く、難易度の高いものであれば、一般的なスポーツと比べても比較にならない程の筋肉の柔軟性が必要になります。

 

筋肉を柔軟にする上で問題となるのが、筋肉の老化による筋線維の弾力性の低下です。

 

筋肉は使うと収縮し硬くなります。

 

スポーツをしていると身体が柔らかくなると言いますが、

 

ランニングやスポーツをしている方はランニングやスポーツは、筋肉収縮の連続なのでスポーツをしていない方よりも更に筋肉が硬くなります。

 

バレエや新体操など柔軟性が必要不可欠なダンス系のお客様も沢山みさせて頂いておりますが、一見すると筋肉が柔らかいイメージがありますが、レッスン後にストレッチをしない方は、鉄板のように筋肉が硬くなっています。

 

日常生活は筋肉の収縮の繰り返しです。
ですから、放っておくと筋肉は日に日に硬くなり老化し、筋線維の弾力性は低下してしまいます。

 

歳を重ねれば重ねるほどに筋線維の弾力性は低下するという事になります。

 

筋肉は関節をまたいで関節を安定させているので、またいでいる筋肉が硬ければ骨格を変化させる程に、関節に悪影響を及ぼします。

 

一例でいうと、ハムストリングス(モモ裏の筋肉)が硬ければ、骨盤を後ろに傾けてしまいます。
(おじいさんのように下っ腹を突き出した姿勢になってしまいます。)

 

関節が硬いのではく、関節をまたいでいる筋肉が硬いのです。

 

ヨガを始められるほとんどの方は、大人になってからヨガを始められます。

 

成人の方は筋肉が硬さが積み重なった状態の方がほとんどです。(ほぼ100%です。)

 

スタートが筋肉の硬さを身にまとっている状態からなので、簡単なストレッチでは一向に求めているアーサナをする事ができません。

 

これは、レッスンを受けている生徒さんだけではなく、多くのヨガ講師の方も悩まされる問題です。

 

まず、ストレッチの性質として、ストレッチのキープの秒数によってストレッチの柔軟性効果は変わります。

 

キープ秒数が10秒以下だと、筋肉に抵抗が入り、柔軟性が出る前に、筋肉の緊張で終わると言われています。

 

ヨガの１つ１つのアーサナ(ポーズ)のキープ秒数が少なければ、柔軟性効果が得られないという事になります。

 

キープの秒数は30?40秒が理想的で、それ以上は余り効果が変わらないという研究結果も出ています。

 

更に、一般的なストレッチでは、筋肉の表面にしか効かないので、筋肉の奥にまで効かせられません。

 

ヨガの高難度のアーサナが出来るようになるには、筋肉の奥の柔軟性が高くないと成し遂げられません。

 

ヨガの高難度のアーサナを成し遂げる為に必要な、筋肉の奥に効かせる手技が、

 

【徒手深層ストレッチとなります♪】

 

更に、ヨガ柔軟性を高める為に必要な要素が、各アーサナの際に、伸びなければいけない筋肉を解剖学に基づいて、しぼり出す事です。

 

例えば、脚を前後に開く際には、前脚は特にモモの裏が伸びなければいけない筋肉で、このモモ裏の筋肉が硬ければ、モモ裏がブレーキとなって脚がスムーズに前に出ず、膝が曲がってしまいます。(モモ裏の筋肉は膝を曲げる筋肉でもあります。)

 

この解剖学的な分析と徒手深層ストレッチの組み合わせによって高い柔軟性効果が発揮されます♪

 

２つを掛け合わせたものがヨガパフォーマンスアップストレッチとなります♪

 

このテクニックを身につける講習を受けると、ヨガパフォーマンスアップストレッチトレーナーになる事ができます♪

 

現在ヨガ講師の方は、10年で20倍も増えていますので、周りの方が持っていないスキルを身に付ける事で差別化を図ることが出来ます♪

 

生徒さんの1番のお悩みである身体の硬さ解決する先生は大変魅力的だと思います♪

 

施術の他に、トレーナー資格に興味をお持ちの方はお気軽にお声掛けください♪

 

心よりお待ちしております♪

 

 

☆女性にはで女性スタッフが、男性には男性スタッフが施術をさせて頂きます。