バレエダンサー解剖学的フィジカル育成ワークショップ
『バレエダンサー解剖学的フィジカル育成コース』は、
バレエダンサーとして、故障なく上達し続けていく為のスキルを学べるワークショップとなります。
将来的にバレエダンサーになりたい方や、現在バレエダンサーの方の為のワークショップになりますので、
小・中・高校生や成人された方も受けられるワークショップになっております。(オンラインでも受けられます♪)
バレエで上達し続けていく為の土台となっていく為のスキルが、
・自身の可動域を広げる為のテクニックを身に付ける事
・度重なるレッスンや舞台で硬くした筋肉をリセットするバレエに適したコンディショニング法を身につける事
・バレエ動作で使うべき筋肉を知る事
・バレエ可動域を活かす為のトレーニング方法を身につける事です。
バレエダンサーは、高難度の可動域が必要不可欠になります。
舞台では、ありとあらゆる役があり、その様々な役を演じ切る為には、
あらゆる振りに応えられる踊りの幅の広さが必要不可欠です。
バレエ可動域が広くないと幅広い振りに応える事は出来ません。
パンシェでは、脚がしっかり上がる事が大切です。
それだけではなく、前や横・斜めに脚を高く上げないといけない振りも沢山出て来ます。
その振り幅に応えられる可動域は、大役を演じるチャンスを与えてもらう為のベースになります。
しかし、度重なるレッスンや舞台によって筋肉は硬くなり続けるので、その筋肉の硬さをリセットしながら、
可動域を広げる為の習慣があってこそ、可動域は広がりますし、
元々柔らかい方でも、可動域を広げるテクニックを持っていれば、その柔らかさを維持する事が出来ます。
しかし、バレエダンサーに必要な高難度の可動域を引き出す方法は、バレエの可動域を高める専門の施術家による指導は必要不可欠です。
バレエ可動域を広げるには、バレエ動作を解剖学的に分析しながら、ダンサーさんの特徴をとらえる事と、数多くの施術経験と実績で得られた知識が必要不可欠になります。
一般的なストレッチやマンツーマンストレッチでは、バレエの可動域を広げる為に作られたものではないので、バレエの可動域を広げるほどの効果を出すのは大変難しいものです。
それは、バレエをされている方も痛感している事ではないでしょうか。
ストレッチを習慣にしているのに、一向にバレエ可動域が広がらず、何なら以前の方が柔らかかったと。
一般的なストレッチでは習慣にしてもバレエ可動域が広がらない理由があります。
まず、バレエには様々動作があります。
バレエ可動域を高めたい指定の動作の際に、どこの筋肉達が柔軟になれば、その動作の可動域が広がるのかを知ることが必要不可欠な知識になります。
どのようなストレッチを組み合わせていく事によって、アラベスクの可動域は広げるのか。
ドゥバンやアラセゴンの可動域は広がるのか。という具合で動作が変わればアプローチも変えていく必要があるんです。
次に、可動域を広げる上で必要な事は、ストレッチの質をバレエに合わせる事です。
ストレッチの質がバレエに合わなければ、バレエの可動域は広がらないという事です。
どのような質がバレエに合うのか。
それは、筋肉の表面ではなく筋肉の深層に効かせる事です。
バレエは高難度の柔軟性動作の際に、筋肉の深層がしっかり伸びる事で得られる動作なんです。
ですから、一般的なストレッチのような筋肉の表面に効かせたストレッチでは、効果が出にくいのです。
それは、高難度であればあるほどです。
更に、そのストレッチ法が可動域を広げたいバレエ動作の特徴をとらえているものなのかが効果を引き出すうえで大切になります。
あとは、ストレッチの秒数やセット数も効果を高める上で重要な点になっています。
バレエの可動域を広げるだけで、これだけの知識が必要になります。
ただ全身にストレッチを行なってもバレエ可動域が広がる訳ではないんです。
バレエの上達を助ける重要ポイントの2つ目は、アラベスクなどの1つひとつの動作で、どこの筋肉を意識してその動作を行なうかです。
ほとんどの方は、このポイントでも行き詰まります。
バレエの教室でも、この動作の時はどこの筋肉を使うというような解剖学に基づいた指導は、ほとんどありません。
解剖学に基づいた指導は、最近になって少しずつ増えて来ているというのが現状です。
バレエの先生も生徒の時に受けた指導がベースになるので仕方のない事です。
ですから、バレエダンサーの方も解剖学的な思考での踊り方ではく、感覚で踊っている方も多くおられます。
基本的にバレエの踊りの際、動作ごとに主力筋という、その動作で主力として働く筋肉を使うこと事が、可動域を活かす為の「準備」となります。
主力筋を使わずに、協働筋といったサブの筋肉を使うと、サブなだけあって可動域を最大まで生かし切れないのと、
主力筋が使えない分サブに掛かる負担が強くなって、モモの肥大化や腰や股関節などの痛みの原因になります。
ドゥバンやアラセゴン時に股関節の詰まりや痛みがある方は、その影響を大きく受けています。
もっと問題なのが、サブの筋肉でもない、その動作に関係のない筋肉を使う事です。
このパターンの方は意外と多く、この場合は潜在能力を逆に落として踊ってしまう事になります。
例えば、アラベスクの際にモモの筋肉を固めて上げている方は、脚は落ちてしまいます。
感覚で踊るには限界があるのです。
これらの事を知ると、使うべき筋肉を知る事は、バレエの上達に欠かせない事が分かります。
しかし、使うべき筋肉を知っていても、「その筋肉が弱いと」可動域は活かせません。
意識すべき筋肉を使えるようになるには、使えるようになる為のトレーニングを行なう事が必要になります。
トレーニングをして、特定の筋肉を強化する事で、使うべき時に収縮し意識しやすくなるんです。
トレーニングと言っても、その強めたい特定の筋肉のトレーニングがバレエ動作に合わなければ、バレエ可動域に活かせないトレーニングになります。
効果を早く引き出すには、ただ使うべき筋肉を鍛えてもダメだという事です。
バレエ動作の関係のないトレーニングだと、バレエの上達にあまり関与してくれないので、時間が無駄に終わりやすい効率の悪いトレーニングとなってしまいます。
直ぐにでも、バレエの上達に活かしていく事が、バレエダンサーとして活躍する為の土台になっていきます。
バレエ生命は限りあるものですので、出来るだけ早く上達し、いかに良い状態でバレエに臨めるのかがコンクールやバレエ団で結果を出していく秘訣になります。
ですから、ストレッチ効果もトレーニング効果も効率の良く高められるものが、とても大切になります。
その「習慣の質」が違いを生み出していきます。
日を追うごとにその違いが大きくなっていき、観る人の目を留める力になっていきます。
それはお客様だけではなく、指導する先生やコンクール・オーディションの審査員の方にもです。
今までのお客様の変化を見ていると、知る知らないで大きな差が生まれる事は明らかです。
施術後やトレーニング指導後に別人のように進化するお客様は少なくありません。
バレエはひたすら踊り続けるだけでは効率的に上達できない難しさがあります。
【効率的に上達するには】
・自身の可動域を広げるテクニックを身に付ける事
・硬くした筋肉をリセットする
バレエに適したコンディショニング
法を身につける事
・バレエ動作で使うべき筋肉を知る事
・バレエ動作を強化する方法を身につける事
バレエを上達する為のスキルが1つが抜けても上達は行き詰まってしまいます。
ある一定のタイミングから、パフォーマンスは必ず停滞し、故障も増えていきます。
しかし、これらの知識を『バレエダンサー解剖学的フィジカル育成コース』というワークショップで身に付ける事ができます。
バレエダンサーとして、活躍していく為の力を養えます。
ワークショップの修了後は、認定書をお渡しいたします♪
バレエを続けていく上で一生もののスキルになります！！
興味をお持ちの方は、お気軽にお声がけください♪
バレエダンサーの最大の敵は、筋肉の深層の硬さ
故障の元は、筋肉の深層の硬さから。
バレエの際に伴う各部位の痛みの改善に携わってきましたが、
骨や靭帯などに異常がない場合は、ほとんどが筋肉の深層の硬さによる神経への圧迫が痛みの原因になっています。
レッスン量が多くなると硬さのリセットが追いつかず、故障を伴っている方は沢山おられます。
ですから、レッスン量が多いプロのバレエダンサーの方は、沢山の方が故障を抱えながら、踊られています。
踊る時間が多い、バレエ留学生も、多くの方が筋肉の深層の硬さをリセット出来ず、
故障を抱えている方は、少なくありません。
海外留学して、海外で活躍するチャンスを掴みに行っても、故障があれば全力で踊れず、
可能性を狭くしてしまう場合もあります。
痛みがあれば、潜在能力を落として踊らなくてはならず、痛みがキツイ場合は、その間休まなければなりません。
痛みを出すほど筋肉の深層が硬くなってしまっているので、当然バレエ可動域も狭くなります。
いくらレッスンの質が高くても、それを身体に落とし込める幅がなければ、レッスンの質も踊りに反映されにくくなってしまいます。
結局は、
フィジカルのコンディションがバレエを踊る上で最重要課題になってくるのです。
故障なく、バレエ可動域が広い事が、チャンスを掴む可能性大きくしていきます。
そのスキルを自身で高められるテクニックが、
『バレエダンサー解剖学的フィジカル育成ワークショップ』になります♪
